Бодрость в течение рабочего дня можно поддерживать разными способами

Люди привыкли бороться с сонливостью с помощью кофе. Но на ночной сон это влияет негативно.  Есть более эффективные способы получить заряд энергии. О них сообщили ученые  из Американского химического общества.

Эксперты рекомендуют  смотреть смешные видео с котиками. Они повышают уровень окситоцина (гормона любви) в человеческом организме, снижая при этом  уровень кортизола (гормона стресса). Усталость вызывает обезвоживание, поэтому следует соблюдать питьевой режим.  

Специалисты настаивают над занятиями танцами. Это не только снимет напряжение, но и помогает вырабатывать  гормоны счастья.  Музыка активирует нейронные цепи удовольствия. При этом  выделяются окситоцин, серотонин, дофамин,  и настроение  заметно улучшается.

Освещение должно быть ярким. При этом  в гипоталамусе активируются нейроны, отвечающие за выработку нейромедиатора гипокретина. Он связан с аппетитом и бодрствованием. А самое лучшее при сонливости – это сон, хоть и непродолжительный.