Бодрость в течение рабочего дня можно поддерживать разными способами
Люди привыкли бороться с сонливостью с помощью кофе. Но на ночной сон это влияет негативно. Есть более эффективные способы получить заряд энергии. О них сообщили ученые из Американского химического общества.
Эксперты рекомендуют смотреть смешные видео с котиками. Они повышают уровень окситоцина (гормона любви) в человеческом организме, снижая при этом уровень кортизола (гормона стресса). Усталость вызывает обезвоживание, поэтому следует соблюдать питьевой режим.
Специалисты настаивают над занятиями танцами. Это не только снимет напряжение, но и помогает вырабатывать гормоны счастья. Музыка активирует нейронные цепи удовольствия. При этом выделяются окситоцин, серотонин, дофамин, и настроение заметно улучшается.
Освещение должно быть ярким. При этом в гипоталамусе активируются нейроны, отвечающие за выработку нейромедиатора гипокретина. Он связан с аппетитом и бодрствованием. А самое лучшее при сонливости – это сон, хоть и непродолжительный.