Если ежедневно завтракать кашей

Специалисты уверены, что это продлевает жизнь. Есть подтверждение тому, что рацион, богатый  клетчаткой и цельнозерновыми продуктами, снижает риск смерти в раннем  возрасте от хронических заболеваний, включая болезнь сердца, диабет и рак.

Речь идёт о таких злаках, как пшеница, овес и киноа. Кроме клетчатки, в них множество минеральных веществ  и антиоксидантов. Изучив данные  367442 добровольцев, за которыми наблюдали в течение 14 лет, гарвардские ученые  подсчитали: съедая в день 34гр  цельнозерновых, можно сократить  риск преждевременной смерти на 17%.

Описанный выше рацион  дает  11%-е снижение риска смерти от респираторных болезней, 48%-е снижение риска развития диабета и 34%-е снижение риска смерти от диабета. Риск смерти от рака сокращен на 15%.