Избавляемся от стресса
Тревожность возникает из-за мыслей о вещах, которые могут никогда не произойти. Университет Мичигана доказал: при написании на листе списка вещей, которые вызывают тревожность, можно сократить уровень тревоги и полностью избавиться от стресса.
Исследование подкрепило ранее сделанные выводы Джеймса Пеннебейкера, который 80-е годы прошлого века рассказывал о пользе ведения записей для снижения стресса и улучшения работы иммунитета. При переживании человек потребляет множество когнитивных ресурсов. Он делает несколько дел сразу: занимается чем-то, подавляя тревоги. При изложении тревожных мыслей на бумаге, высвобождаются когнитивные ресурсы, необходимые для работы.
Ученые тестировали методику на группе студентов. Оказалось, что эффективность метода показало сканирование мозга. Когда добровольцы писали о тревожных мыслях и при этом выполняли тест, у них было задействовано меньше мозговых ресурсов. Вывод: 5 минут в день специальных упражнений способны снизить уровень стресса.