Качество сна зависит от съеденных на ужин продуктов

Яйца идеальный продукт для ужина. Они способствуют выработке мелатонина. Это гормон, регулирующий суточные ритмы и вызывающий сонливость.

Яйца содержат триптофан - аминокислота, повышающая качество сна, а также снижающая показатели тревожности. Витамины группы В (в том числе В12, В5, биотин, тиамин, рибофлавин) и селен полезны для волос, кожи, ногтей. Ежедневное потребление одного  сырого яйца на ужин снижает риск заболевания раком.

Известно, что употребление одного яйца на завтрак позволяет долгое время не испытывать чувство голода. Яйца способствуют поддержанию оптимального веса, замедляют процесс старения.