Как отказаться от сладкого

Увлечение сладостями всегда отрицательно влияет на здоровье. Для тех, кто испытывает к такой еде сильную тягу, диетологи подготовили ряд советов.

1.       Не пропускать приемы пищи. Лишая организм еды, провоцируется усиление желания есть сладкое.

2.       Насыщенная белком диета снижает тягу к нездоровой пище, включая сахар. Белок помогает сохранять постоянный уровень глюкозы в крови, что позволяет дольше сохранить чувство насыщения, кроме того, у тех, кто придерживается белковой диеты, более высокие уровни дофамина. Это означает, что они получают удовольствие от употребления вкусной пищи, даже если не едят сладости.

3.       Пробиотики улучшают здоровье кишечника, восстанавливая баланс бактерий, уменьшают пристрастие к сахару.

4.       Обязательно читайте состав продуктов на упаковке, чтобы выявить скрытые источники сахара.

5.       Не используйте сахар в качестве источника энергии. Сладости - это быстрый прилив сил, но это лишь видимость, через короткое время ощущается сильная усталость. В таких случаях лучше принимать сложные углеводы (овощи, фрукты, цельные зерна). Они дают энергию без негативного воздействия на организм.