Как преодолеть последствия застолий

Диетолог Министерства здравоохранения РФ, научный руководитель Федерального центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, призывает: после зимних праздников необходимо вернуться к нормальному режиму питания, предварительно устроив разгрузочный день и повысив уровень физической активности.

Во время разгрузки организма можно есть йогурт без сахара, простоквашу, овощи и фрукты. Следует заняться физической активностью. Подойдет даже пешая прогулка. Следует пользоваться маленькими хитростями, чтобы обмануть организм. Кушать лучше из небольшой тарелки, не торопясь, чтобы организм успел почувствовать насыщение.

Важно, чтобы на столе постоянно были сырые овощи и фрукты. Они очень полезны, содержат малое количество  калорий и быстрее наполняют желудок. Основной секрет  - нужно испытывать голод, садясь за стол.