Как влияет осознанность на уровень стресса во время сессии

Исследование, проведенное в Кембриджском университете, подтвердило, что осознанность предотвращает стресс. Под осознанностью ученые имеют в виду непрерывное отслеживание своих текущих переживаний, когда человек сфокусирован на текущем моменте. Он не должен отвлекаться на события прошлого или пребывать в состоянии планирования будущего.

В исследовании участвовали студенты в возрасте 18 лет и старше без явных психических расстройств. Добровольцы сдавали сессию. ½ участников в течение 2 месяцев посещала занятия, развивающие осознанность, и получала психологическую поддержку. Остальным студентам обеспечили только психологическую поддержку. Первая группа каждую неделю ходила на очные групповые занятия. Кроме того, они выполняли домашние задания по 15-20 минут в день.

До и после полного курса занятий добровольцы заполнили