Какие напитки необходимы в жару

Известно, что в жаркие дни надо особенно внимательно следить за водным балансом. Ледяные напитки приводят только к спазму желудка, воспаления горла.

В такую погоду хорош слабо заваренный теплый чай. В него лучше выжать пару долек лимона или апельсина. Зеленый или травяной чай поможет регуляции температуры тела. И даже снизит ее на градус или полтора, что способствует работе внутренних органов и повышает работоспособность. Желательно пить едва теплые отвары мяты и шиповника. В них можно добавить лимон или мед. При проблемах с сосудами и давлением, рекомендован чай из листьев брусники, по ½ стакана между приемами пищи.

Также эксперты рекомендуют выпивать стакан выжатого сока или ягодного смузи. Эти напитки полны витаминов и микроэлементов, которые организм теряет вместе с потом. Употребляйте чистую воду часто,, но небольшими порциями.