Можно ли «сове» стать «жаворонком»?

Считается, что режим дня «жаворонка» является более естественным для любого человека. Но при этом существует также много «сов» и «аритмиков», как и собственно «жаворонков». Конечно, режим работы на большинстве предприятий более удобен именно для «жаворонков», но и у сов в ряде случаев есть свои преимущества. А устраиваться им всё же лучше на такую работу, которая предполагает наличие гибкого графика.

Попробуем разобраться, чем чревато регулярное нарушение графика сна и бодрствования у «сов». Довольно часто нарушение циклов сна-бодрствования иногда приводит к тому, что перестраиваются многие физиологические процессы в организме. В результате, нарушая режим (иногда даже просто по причине ночной работы), человек вносит существенный разлад в функционирование всего организма.

Если вы хотите перестроить режим сна и бодрствования, но у вас это не получается, постарайтесь изменить обстановку в спальне, настроить освещение, то есть создать комфортные условия для засыпания. Это позволит вам уснуть в нужное время и избавиться от бессонницы.