Пережить жару можно

Высокие температуры воздуха окружающей среды отрицательно влияют на  здоровье людей, особенно, детей и пожилых. Вот краткая инструкция  по профилактике перегрева при аномальной жаре.

Главные рекомендации следующие:

• Минимизировать физические нагрузки, не выходить на улицу с 11 до 17 часов;
• Кондиционировать воздух в помещении;
• На улице носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, головной убор, использовать солнцезащитные очки и зонтики;
• Снизить калорийность пищи, не употреблять  мяса, отказаться от жирного. Не запасаться скоропортящимися продуктами;
• Чтобы избежать обезвоживания, надо употреблять больше воды, чая, морсов, кисло-молочных напитков. От газировки и сладких напитков, а также от алкоголя и энергетиков следует  отказаться; Желательно в течение дня принимать прохладный  душ;
• Поездки в транспорте планировать на утро или вечер;
• Купаться только в водоемах, обустроенных  для этих целей.