Подросткам необходим дневной сон

Эксперты выяснили: непрерывный и раздельный и сон при одинаковой общей продолжительности по-разному влияют на когнитивные способности и уровень сахара в крови у подростков. Согласно статистике, подростки спят менее рекомендованных 8-10 часов за ночь. Некоторые рассчитывают на то, что могут "доспать" в течение дня.

Ученые оценивали работу мозга и уровень сахара, который повышается во время дневного сна. В течение двух недель оценку состояния группы 126 добровольцев 15-19 лет проводили после учебной нагрузки (половина - контрольная группа, спавшая 9 часов). Основная группа была разделена на две подгруппы. Первая спала по 6,5 часа за ночь, а вторая - 5 часов ночью плюс 1,5 дневного сна. 

Недостаток сна однозначно снижал настроение и производительность. Подростки, которым удавалось поспать днем, имели выше показатели бдительности, функционирования рабочей памяти, хорошее настроение по сравнению с подростками, спавшими по 6,5 часа. Однако же это приводило к росту уровня сахара в крови.