Подросткам следует активно заниматься спортом

Британские исследователи выяснили, что постоянной умеренной физической нагрузки мало, если нужноснизить риск развития болезней сердца.Специалисты наблюдали за 534 добровольцами 12-17 лет из разных европейских стран. Они выясняли, есть ли разница между интенсивной и умеренной  физической нагрузкой, с точки зрения влияния на здоровье.

Под умеренной активностью имеется ввиду расходование минимум в 3 раза больше энергии, чем в состоянии покоя. Например, прогулка в быстром темпе. А интенсивная нагрузка - расходование минимум в шесть раз больше энергии, чем в состоянии покоя. Примеры: катание на велосипеде, танцы, теннис, плаванье. 

Эксперты ставили умеренную и интенсивную нагрузку примерно на один уровень. Это ошибочно. Оказалось, что умеренная нагрузка безусловно полезна для здоровья, а вот интенсивная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет влияния на факторы вроде объема талии,  Индекса массы тела, мышечного статуса. Интенсивные спортивные тренировки могут производить позитивный эффект на геном за счет  механизмов эпигенетики.