Правильное питание осенью

Введите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, крупы, цельнозерновые злаки, грибы, молочные продукты, капусту, корнеплоды. Используйте воду и сезонные фрукты и воду. Необходимыми для организма являются полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе.

В осенний период хороши блюда из овощей и зерновых, черный кунжут, сухой имбирь. Можно употреблять молочные продукты и блюда из них. Тонизирующий эффект для организма в целом оказывает яблочно-грушевое пюре. Блюдо с добавлением пряностей и трав полезны в осенний период. Осенью кладите в блюда больше специй. Вводите кислые продукты: квашеную капусту, цитрусовые и тому подобное.