Сон можно улучшить

Установлено, что голубой свет, который исходит от экранов девайсов, нарушает биоритмы человеческого организма. Он способен подавлять  процесс выработки мелатонина. Этот гормон помогает заснуть. В исследовании специалистов из Швейцарии участвовали  13 подростков.

В течение одной недели мальчики надевали по вечерам очки с оранжевыми линзами - блокаторами голубого цвета. Подростки по несколько часов перед сном смотрели через очки на экраны гаджетов. Участники эксперимента отмечали, что в таких очках их клонило в сон гораздо сильнее, чем в очках с прозрачными стёклами.  
Эксперты отметили, на пожилых людей голубой свет влияет не так сильно. Возрастные изменения, такие как пожелтение хрусталика, приводят к тому, что глаз начинает отфильтровывать голубой свет. В ранее приведенном исследовании 20 человек в возрасте от 18 до 68 лет носили разные очки перед сном. Результат был следующим: очки с линзами оранжевого цвета повышали качество сна, в отличие от очков с желтыми линзами.