Висцеральный жир победим

Ученые Университета Калифорнии установили, что можно есть, чтобы не иметь жировых отложений в области живота. Эксперты обратили внимание на "кардиологическую диету" – внимание к  продуктам, богатым клетчаткой (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты), и максимальное сокращение насыщенных жиров (сдоба и хлеб, промышленные молочные продукты, бекон, сосиски, жирное жареное мясо, фастфуд).

Положительные результаты Средиземноморской диеты (рыба, оливковое масло, злаки). Специалисты в своем отчете написали: "Жировые отложения в области живота опасны для здоровья. Избыточные отложения в районе талии, независимо от общей массы тела, увеличивают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома. Это касается как женщин, так и мужчин.

Ученые из Университета имени Бен-Гуриона установили: три обеда по правилам Средиземноморской диеты в неделю способствуют уменьшению жира, образующегося вокруг печени и сердца. Кроме того, за 18 месяцев соблюдения диеты, включающей множество овощей, фруктов, орехов, заметно уменьшается объем талии. 

В исследовании участвовали 278 взрослых с повышенными уровнями липидов в крови и абдоминальным ожирением, связанным с сердечно-сосудистыми недугами и диабетом. Участники предпочитали образ жизни. Во время исследования добровольцы три раза в неделю в течение 18 месяцев обедали по правилам Средиземноморской диеты либо диеты с низким содержанием жира. 

Обеды нескольких групп содержали одинаковое количество калорий. Участники каждый день перекусывали 28 граммами грецких орехов. Желающие посещали спортзал. Там они выполняли упражнения умеренной интенсивности. Спустя 18 месяцев исследователи делали участникам МРТ всего тела. 

Вывод: упражнения и Средиземноморская диета существеннее уменьшили жировые отложения вокруг сердца и печени по сравнению с диетой с минимальным количеством жира. Благодаря Средиземноморской диете у участников сократился объем талии.