Высыпаться важнее всего

Лишаясь всего 2 часов сна, уровень злобы и раздражительности значительно повышается. Об этом сообщили специалисты из Университета Айовы. Очевидна связь между нехваткой сна, грусти, усилением тревожности и снижением показателей энтузиазма и счастья. 

Выводы сделаны по итогам опросов десятков добровольцев. 42 человека были распределены по группам. Первая группа сохраняла привычный режим сна (около 7 часов сна за ночь), а вторая урезала продолжительность ночного сна на 2-4 часа на протяжении двух дней (в среднем 4,5 часа сна за 1 ночь). 

До и после активной фазы эксперимента добровольцы оценивали  разные продукты, прослушивая неприятные звуки. Люди чувствовали раздражение и злобу. Оказалось, что наиболее выраженная негативная реакция наблюдалась во второй группе. Изменение звукового сопровождения показало, что уровень злобы и раздражительности не снижался, если человек спал мало. Усталость составила 50%.